健身过后什么时候吃饭更适宜 健身多久吃饭最好

【健身过后什么时候吃饭更适宜 健身多久吃饭最好】

健身过后什么时候吃饭更适宜 健身多久吃饭最好

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1、健身过后半小时吃饭更适宜 。
2、健身是一种体育项目,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操,瑜伽可以增强力量、柔韧性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健 。
3、如果要达到缓解压力的目的,至少一周锻炼3次 。游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏 。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生 。
4、运动后消化器官的血液相对较少,消化吸收能力差,马上进食会增加肠胃负担引起消化功能紊乱 。宜在运动后30到60分钟内进食,此时是摄取能量又不长肉的最佳时期 。如运动后禁食,翌日可能非常疲倦,酸痛也不易恢复 。