文章插图
【腹肌锻炼有什么方法 腹肌锻炼的方法介绍】1、做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位 。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复 。
2、每次分组做到极限 。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的 。
3、还要通过有氧运动（如慢跑）减掉腹部的脂肪，如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的，肌肉表面覆盖着脂肪根本看不出来 。

• 农村有哪些小本创业项目 小本创业投资项目网
• 紫菜有减肥效果吗 紫菜怎么吃才能减肥
• 如何大维度肌肉 有什么要注意的
• 传统方法练腹肌 练腹肌的传统方法简述
• 怎么样正确举哑铃锻炼臂力 锻炼臂力的步骤
• 过期的奶粉可以喝吗 奶粉过期可以喝吗
• 什么是快闪店 什么是快闪店有何特点
• 一个男生说我说话有庸懒的感觉什么意思 慵懒的意思
• 心有余而力不足是什么，心有余而力不足的前一句
• 元宵节的诗词有哪些呢 元宵节诗歌朗诵