![hiit训练 HIIT怎么训练](http://img.hubeilong.com/230716/0UFW255-0.jpg)
文章插图
1、HIIT就是高强度间歇训练,就是在训练中变换训练强度,使训练强度高低交替进行 。
2、推荐给进阶者一套HIIT动作,共九个动作 。
【hiit训练 HIIT怎么训练】立卧撑10个,跪姿俯卧撑起10个 。俯撑交替提膝左右各20个,深蹲20个,凳上反屈伸20个,深蹲跳10个 。仰卧卷腹20个,后箭步蹲左右各10个,仰卧挺髋20个,整套动作根据自身情况进行2至4个循环 。
- hiit跟跑步哪个减脂效果好 HIIT和跑步哪个更减脂
- hiit能代替跑步吗 HIIT可以代替跑步吗
- hiit要做多久才能达到减肥 HIIT做多久有减脂效果
- HIIT一个月可以瘦多少 hiit每天做多久减肥
- HIIT跑步减肥效果好吗 hiit减脂效果真的比跑步要好吗
- hiit零基础减脂训练 HIIT零基础减脂计划
- 拉伸压腿训练方法 拉伸压腿训练方法有什么
- 长跑最快训练方法 变成小飞人
- 下腹肌怎么训练 两招就搞定
- 训练双杠的方法 可以选择怎么锻炼