【女人如何练胸 女人练胸方法】
![女人如何练胸 女人练胸方法](http://img.hubeilong.com/230716/1004023Z2-0.jpg)
文章插图
1、抓住你的手,把它放在你的下巴上,然后保持5秒钟 。用双手重复2-3次 。
2、双手放在胸前 。用足够的力量用力按压以收紧胸部肌肉 。这样做时,腰挺直 。
3、反推可以帮助增强你的胸部肌肉 。如果俯卧撑对你来说太难了,可以跪下或靠在椅子上练习 。
4、双手握拳,双手放在墙上,重心前移 。这个动作就像“站起来”,你会感觉到胸部肌肉的影响 。保持姿势20秒,然后休息10秒,然后重复3次 。
5、你趴在地板上,然后双手抱在脚后,将它们拉起来 。如果您是初学者,请保持此姿势20秒,然后休息10秒并重复3次 。
6、你可以躺在地板上或躺在球上并举起小重物 。这样做8次 。
7、继续练习手部负重以拉伸胸部肌肉 。你站立身体向前,膝盖微曲 。深呼吸,举起重物,保持双臂平行于地面 。
- 如何增肌 增肌的方法
- 如何练腿部肌肉 锻炼腿部肌肉的方法
- 青岛有哪些装潢公司.比较知名的有哪几个 杨基鸿波段秘笈如何用
- 女性气血不足如何食补 女性气血不足怎么食补
- 女人气血不足怎么补 女性气血不足的症状怎么调理好
- 女性气血不足掉头发怎么办 女人气血不足掉头发怎么调理
- 婺源天气预报15天景区天气情况如何,婺源天气预报15天准确率
- 气血不足如何调理中药 气血不足如何调理
- 女人养气血的好方法 女人怎么养好气血
- 女人气血不足是什么原因造成的 女人气血不足是什么原因