![练瑜伽轮式的技巧 你知道吗](http://img.hubeilong.com/230716/1AK36335-0.jpg)
文章插图
1、仰卧,弯曲双腿,脚跟尽量贴近臀部,双膝分开 。
2、双手翻转手腕放于头部两侧,指尖冲向肩膀,掌心撑地 。
3、吸气,双臂与背部用力,使身体抬离地板,头顶触地 。
4、向上继续推举髋部、腹部,手臂伸直,头颈部放松,整个人成拱形 。做到自己的极限即可 。
【练瑜伽轮式的技巧 你知道吗】5、还原时呼气,弯曲双肘,慢慢将头部放落到地板上,再依次将背部、大腿、小腿放落到地板上,均匀呼吸弯曲双膝环抱小腿,呈婴儿式,调整放松 。
- 哑铃练腿的黄金动作 你学会了吗
- 40岁一字马要练多久 锻炼身体有好处
- 女士拉力绳训练方法 怎么用拉力绳训练
- 腹肌线条轮廓怎么练 腹肌线条不明显么练出来
- 跑步耐力训练方法 跑步耐力的四种训练方法
- 50岁练还阳卧有用吗 有什么作用呢
- 练指力的方法 练指力的方法介绍
- 练太极最佳时间 动起来了吗
- 练闯考七下英语答案,练闯考二年级下册语文试卷
- 一区文章是什么意思,人情练达即文章是什么意思