文章插图
1、最佳10公里跑的心率是最大心率的65%~79% 。如果你的最大心率是200，最佳心率区间为200x0.65=130和200x0.79=158 。因此将心率保持在130-158之间最合适 。
【10公里跑步最佳心率 跑步的心率多少比较好】2、慢跑是种有氧运动，需要身体使用氧气产生能量，跑步里程数越多，需要的能量自然就越多 。如何跑得更好，关键在于根据比赛距离调整消耗的氧气或最大摄氧量 。在长距离比赛中透过降低速度，确保自己长时间保持不错的运动表现 。

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