文章插图
1、走路的速度大概是十分钟一公里 ， 所以最慢也不能低过七分钟一公里 。所以三公里 ， 最慢不可以低于20分钟 。
2、不能太快的原因也很简单 ， 我们的关节和肌腱都是非常脆弱的组织 ， 如果每天都用尽全力跑三公里 ， 膝盖关节会承受不住的 。
【三公里慢跑标准 时间合理化】3、配速5′每公里是快跑与慢跑的分界点 ， 慢跑是适合每天进行的运动 ， 快跑则不是 。可以偶尔快跑一下 ， 但是平时还是尽量不要跑太快 。
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