文章插图
1、有氧运动：每天做三十分钟的有氧运动能有效消耗热量 。
2、力量训练：每天坚持力量锻炼 ， 有助于肌肉燃烧卡路里 。
3、补充蛋白质：蛋白质可抑制脂肪形成的荷尔蒙分泌 ， 减少赘肉的产生 。
4、更新食谱：和朋友交换健康食谱 ， 或通过一些信息渠道更新减肥食谱 。
5、饭前喝水：饭前三十分钟喝一杯水有利于增加饱腹感 。
6、减少热量摄入：食物中适当地削减掉100卡路里的热量 ， 能直接减少热量的摄入 。
【冬天减肥最快的方法 冬天怎么减肥】7、评估制定减肥计划：检查饮食日记 ， 评估减肥目标 ， 若不符合自身情况要及时调整 。

• 最省力的跑步技巧 怎样跑步最省力
• 晚上吃什么减肥最快 你知道吗
• 怎么喝柠檬水减肥最快 加上这一味很重要
• 7天快速减肥20斤方法 减肥要吃什么
• 吼叫减肥法是真的吗 吼叫真的可以减肥吗
• 雪莲果怎么吃减肥快方法 快来试试
• 受孕几天能测出 早孕试纸最早几天可以测出来怀孕
• 怎样瘦腿最快 瘦腿多做这几件事
• 酸奶饭前喝还是饭后喝 酸奶饭后喝最好
• 稀饭热量高吗 减肥可以吃吗，玉米稀饭热量