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菜单推荐：葛根煲排骨汤

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做法小解：
【以“药食同源”为理论基础的食疗文化|“药食同源”，食物对女性健康的改善】食材：葛根 ， 茅根 ， 玉米 ， 排骨
做法：1.排骨焯水 ， 处理好其他食材；2.将以上所有材料放入锅里加水文火炖1个小时以上；3.起锅前调味 ， 蘸酱油即可食用 ， 味美汤鲜 。
营养点评：
因粉葛有解热发汗的功效 ， 可使神经和肌肉松弛 ， 还有着提高睡眠质量的功效 。
白果
白果 ， 就是人们熟识的银杏果 。 白果中所含的白果醇、白果酸 ， 都具有杀菌、利尿、止咳等作用 。 值得注意的是 ， 白果本身是有毒的（以绿胚最毒） ， 熟食可减少其毒性 ， 但不宜多吃 ， 过敏体质的人则最好不要吃 。

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菜单推荐：白果炖乌鸡

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做法小解：
食材：乌鸡 ， 莲子 ， 糯米 ， 白果 ， 胡椒 ， 生姜
做法：1.将莲子 ， 糯米 ， 白果浸泡30分钟；2.所有食材塞入乌鸡腹部 ， 放入炖盅 ， 隔水文火炖煮；3.炖煮1个半小时后调味即可使用 。
营养点评：
白果炖乌鸡 ， 具有补益脾肾、固涩止带的功效 。 适用于脾肾两虚 ， 白带偏多的女性 。
蔓越莓
蔓越莓富含维生素C、A-PAC、抗氧化物质等 ， 能养颜美容 ， 帮助预防和改善女性泌尿系统疾病 。

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菜单推荐：蔓越莓酸奶

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做法小解：
食材：蔗糖酸奶蔓越莓
做法：1.将蔓越莓切成丁 ， 放进酸奶里；
2.冷藏1小时或者直接食用；

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