入伏后一年中最热最难捱的时候来了 ， 气温高 ， 水分流失大 ， 人体极易受到高温的伤害 ， 那么在高温天气里我们该如何自保呢？
预防热伤害
【入伏后一年中最热最难捱的时候来了|高温天气怎么自保？你不妨来看看吧】1.补充水分
每天至少喝2000㏄白开水 ， 少量多次饮用 ， 不要等到口渴才喝 。 可多吃含有较多水分的蔬果 ， 如冬瓜、西瓜等 。 不喝含酒精及大量糖分的饮料 。 如有痉挛或抽筋现象 ， 可饮用运动饮料或加少许盐的冷开水 。

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2.穿着凉爽透气衣物
选用棉质衣服 ， 或能阻隔紫外线照射的功能性衣物 ， 擦防晒乳以保护皮肤 。 且搭配宽边帽遮阳 。 最好不要穿黑色、深蓝色等不透气又吸热的衣服 。

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3.避免太阳直晒
尽可能避免于中午时段长时间进行劳动作业 ， 将工作时间调整于早晨、下午2点以后 ， 并适时使用遮阳布帘、利用电风扇或洒水装置降低环境温度 。 于阴凉处休息 ， 减少大量汗水流失 。

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