排毒|祛湿好时机，4种食物要多吃，轻松祛湿排毒，瘦出小蛮腰！山药|燕麦片|海带

秋雨季节刚开始，很多人会觉得早上起来很难，整天累，头晕和浮肿，还不时胃。这时，你会开始怀疑自己是否病得很重，其实你去医院不能检查什么病，毕竟，水分的重量只能依靠饮食的调整。特别是一些上班族，一般不注意饮食，营养下降，导致身体水分重量下降，营养跟不上，身体素质直线下降。今天，让我们来告诉你几种能补充能量和去除水分的食物。
1.海带
海带含有一种防止人体吸收重金属的方法，有助于清除体内的毒素，所以如果你经常在熬夜后吃海带，你可以预防肠道疾病。但吃海带后不要立即喝茶或吃酸水果，因为这两种方法都会阻碍铁的吸收，进而导致肠胃不适。

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2.香蕉
熬夜吃香蕉有很好的效果，身体保持正常心跳和血压的主要力量是钾，而镁有消除疲劳的作用，香蕉糖可以迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以熬夜后香蕉可以补充体力。

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3.燕麦片
燕麦片能滋润肠道和大便，促进胃肠蠕动，一次排便有毒。燕麦是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而平衡，使人体的血糖水平保持在较高水平，因此它们不会很快感到饥饿和恢复活力。
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4.山药
山药有健脾、益脑、抗疲劳、调节代谢、增强免疫机能、促进生长、调节内分泌的作用，用来生吃的效果比较好，可以将白山药和菠萝一起打成汁儿来喝，可以增加体力，调整胃肠。
睡眠和无力的身体状况不仅会影响其他人，还会影响他们自己的工作过程和健康。在阅读了以上内容后，迅速行动起来，这样你就不会在整个秋天打盹，成为沉睡的秋天最引人注目的风景，也是一个温暖而充满活力的秋天。