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3、薏仁
薏仁是我们生活中经常吃到的一种食材，平时很多人都喜欢用薏仁煮粥喝，经常喝对人的身体有好处，特别是身上湿气中的人可以经常喝。不仅能有效祛湿排毒，还能美容养颜，关键是味道也很好。
4、白扁豆
白扁豆是一种药食同源的营养价值比较高的食材，还有着化湿健脾利水，消暑益气的功效。尤其是对于体内湿气重的人每天坚持吃点白扁豆，有助于身体祛湿，还可以健脾养胃，湿气重的人不妨多吃。

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5、厚朴
厚朴是一种比较常见的中药材，经常用厚朴泡水喝，既能润肠通便，加速排出体内的垃圾，改善便秘问题；还有助于改善身体的代谢循环，加速排出体内的湿气，使体重下降。
6、山药
山药的营养价值很高，具有养胃、养脾的功效。除此之外，山药中的营养物质还能帮助维持我们体内水液平衡，能够很好地将多余水分祛除，从而达到祛湿的效果。

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