药材|中医2个药材，有效补气排毒，“体毒”没了，便秘等症状就缓解了( 二 ) 有氧运动|肝脏|中医|痤疮

毒物就追不上你
1、保证睡眠
好的睡眠能养护好我们的肝脏
每天至少要保证7小时睡眠
最好晚上11点之前入睡

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2、坚持运动
每周要保证至少进行150分钟
中等强度有氧运动
如快走、慢跑、骑车等

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或者每周75分钟
高强度有氧运动
如开合跳、跳绳、球类运动等

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3、健康饮食
尽量少吃辛辣、腌制、烧烤等食物
烹饪方式也不要过于油腻、重口味

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可多吃一些海带、绿豆、木耳、苹果等

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这些食物膳食纤维含量高
具有促进排便的效果
最后
九叔给大家推荐一款简单易做的食疗羹

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参考资料：
[1]张秋玉，倪雅萍. 胶囊内服与甲硝唑混合液导入治疗痤疮[J]. 中华临床医学研究杂志， 2003， 000(069)：103-104.
[2]黄薏. "一胖生百病""胖肝"最脆弱[J]. 大众医学， 2015(6)：24-24.
【 药材|中医2个药材，有效补气排毒，“体毒”没了，便秘等症状就缓解了】[3]李杰. 9个信号代表身体毒素超标[J]. 人人健康， 2013(20)：55-55.