有氧运动|中年男子坚持跑步，虽然瘦了，但皮肤松弛特别显老，多数人中招脂肪肝|一日三餐|皮肤松弛|减

现在很多男性到了中年以后就容易出现中年发福的情况，特别是容易出现大肚腩问题，肚子越大隐藏的疾病就越多，越来越多的男性也都认识到了这个重要性，为了使身体更健康，他们都会通过各种运动进行减肥，其中选择最多的就是跑步。

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跑步本身属于有氧运动，在跑步过程中更有利于脂肪的燃烧和消耗，脂肪就会分解成水和二氧化碳排出体外，一般来说，如果选择慢跑的话，跑步半小时大概能消耗200卡的热量，一般来说要坚持40分钟左右才能更好的消耗脂肪。
顺便一位朋友今年已经40岁了，正好处于中年阶段，也正是发福的时候，肚子也格外大，而且去医院做检查之后已经出现了脂肪肝问题，医生给他的建议就是最好通过跑步的方式进行减肥，脂肪肝也能慢慢缓解，为了健康，他每天坚持跑步，功夫不负有心人，身体的脂肪越来越少，脂肪肝问题也慢慢减轻，最重要的是人瘦了一大圈。

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原本挺出来的大肚子也不见了，但是同样也迎来了新的挑战，那就是虽然渐变瘦了，但是却看上去比以前更显老了，皮肤也特别松弛，按理说经常运动的人会更加显年轻，也会更加有活力，为什么他却显老了？不知你有没有出现过这种问题，今天就带大家一起来了解一下原因，让很多人都中招。
【 有氧运动|中年男子坚持跑步，虽然瘦了，但皮肤松弛特别显老，多数人中招】

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中年男子坚持跑步，虽然瘦了，但皮肤松弛特别显老，多数人中招
长期熬夜
因为他自己经营着一家公司，除了在晚上有时间运动以外，白天基本上都很忙，而且有时候夜里还需要加班，经常熬夜，再加上平时压力也比较大，导致自己衰老加速，即便是每天跑步，也抵挡不了衰老的速度。

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运动量过多
由于个人体质差异比较大，并不是每个人都适合大量的运动，在运动之前要根据自己的具体情况来判断，比如说这位朋友他正处于40岁的阶段，而且也是人生当中压力最大的时候，本身白天上班就已经够劳累了，如果晚上在每天跑步40分钟的话，会使身体过度透支，运动量过多也会导致身体素质下降，使身体衰老加速。

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没有力量训练
对于男性来说力量训练是特别重要的，如果你想减肥健身的话，除了做有氧运动以外也要多做一些无氧运动，这样交替进行才更有利于体型的维持，因为他在运动之前体重基数比较大，如果快速瘦身的话，皮肤肯定会比较松弛，此时如果再加上一些无氧运动的话，身材也会更紧致，也不会出现松松垮垮的现象。
饮食不规律
减肥期间除了进行适量运动以外，饮食也很关键，首先要保证规律饮食，一日三餐按时进餐，不要通过节食的方式来减肥，如果长期节食或者是经常饥一顿饱一顿的话，不但会增加肠胃负担，还会加速身体衰老.

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如果你本身的基数比较大，通过一些方式快速瘦下来之后，一定要做一些力量训练，这样才能使身体更加紧致，身材看起来更加凹凸有致，不管是男性和女性，想要减肥瘦身力量训练也是必不可少的。