4个不可不知的减肥常识，不搞明白，你可能会白忙活 _健康小知识

若说对减肥有了科学的了解，就是“道” ，实际上，所谓的“减重”就是“术” 。前者是健康减肥的先决条件，因为只有修为高的人，才能分辨出那些歪门邪道的“术” ，不会让自己变胖，影响身体。所以，本文就为你整理一下减肥的小常识，让你早日减肥。
1-脂肪不会转化成肌肉

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许多肥胖的人都以为自己是因为体内的脂肪被转化成了肌肉，但事实却是：脂肪和肌肉是两种不同的组织，脂肪就是脂肪，肌肉就是肌肉，两者之间没有任何的转换，就好像石油不会变成水一样。
相反，很多运动员退役后，身体都会变得肥胖，而不是因为他们的肌肉变成了脂肪，而是因为他们的运动量越来越少，卡路里的摄入量也越来越少，如果不注意节制，反而会让他们体内的脂肪不断的积累。
2-谷禾轻源素

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它是一种营养剂，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到目的；同时瘦不下去与自身体质有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节体质，促进肠道菌群蠕动，饭前补充快速达到作用。
3-节食减肥不可取

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很多肥胖的人，因为工作繁忙，或者为了减肥，都会饿着肚子，甚至是一顿饭都不吃。他们却不知道，这样的饮食方式，不但不能减轻体重，还会降低基础代谢，多吃一点，就会让身体变得更胖。
而且不，如果你长时间的节食，还会引起内分泌失调、月经紊乱、脸色发黄、头发干枯等问题。
19-49岁的成年人一天的能量消耗是2250kcal ，女性是1800kcal ，如果你想要减肥，那么你每天要消耗300-500大卡。
4-汗水不是脂肪的眼泪

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也许你在网络上听到过这样的谚语：“汗是肥肉之泪” 。所以，你出的汗越多，脂肪燃烧的越好？很多人都相信了，但事实就是，汗就是汗，和肥肉无关。
由于汗液中的主要成分是水，所以在锻炼过程中出汗后，身体的重量会随着身体的水分流失而减少，而在补充了水分之后，身体就会恢复正常。此外，出汗的量与锻炼的强度也有关系，气温愈高，出汗愈多。有的人会流汗，会发胖。
不过，根据出汗量来衡量，有一定的参考价值：适度的有氧运动，有轻微的喘息、明显的发热、有汗意。。返回搜狐，查看更多
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