脂肪肝可逆转？忠告：坚持“四舍五入”的原则，消脂保肝、更健康( 二 )

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运动是降低脂肪肝的有效途径，运动对于人体起到两大功效，第一降低人体脂肪含量，第二预防疾病，增强人体抗病能力。
建议有脂肪肝的人群可以选择有氧运动和无氧运动相结合的方式，有氧运动坚持30分钟以上，比如跑步，游泳等等，无氧运动是短时间内的抗阻力运动。
比如俯卧撑，仰卧起坐等，也能够加快体内脂肪的燃烧，达到消脂保肝的作用，让你的肝功能越来越强大。

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多喝茶水
研究表明，绿茶含有茶多酚，叶绿素，氨基酸，维生素等营养成分，其中茶多酚具有降低肝素之中过氧化酯的含量，降低血浆中总胆固醇，甘油三脂水平。
多喝茶对于肝脏有很好的保护作用。另外在喝白开水时加入适当的荷叶也有助于吸收其中的荷叶碱，黄酮类成分，降低胆固醇和甘油三酯含量，明显降低血脂，保护肝脏健康。

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保持良好心态
中医认为：怒伤肝。生气发怒都容易加重肝脏负担，也会导致肝脏病变。
保持积极乐观的心态，适当调整自己的情绪，有助于肝功能慢慢恢复。
经常发脾气发火，更容易导致肝气上逆，影响身体健康，也会导致整个排毒系统受到影响，所以良好的心态是健康的基础。

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作息规律，睡眠好
良好的睡眠不仅可以延缓衰老，还能够让身体得到充足的休息，使身体各个器官都能排毒解毒，进行自我修复。
熬夜不仅伤肝，还会降低身体免疫功能，让肝脏不能得到正常解毒，所以在晚上11点之前就要进入睡眠状态，每天晚上保证6~8个小时的睡眠时间。

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