人过40，坚持5个“三七”定律，远离疾病的困扰 _健康小知识

人一旦过了40岁，身体各器官的功能就开始走下坡路，疾病就开始慢慢找上门。
所以一旦过了40岁，养生就要注重起来，才能远离疾病的困扰。
【人过40，坚持5个“三七”定律，远离疾病的困扰】一般来说，人想长寿健康，平时坚持三七定律，可以在很大程度上减少疾病的发生，维持身体的健康。

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坚持5个三七定律，远离疾病的困扰
1.三分寒，七分暖
虽然我们一直在说要注重保暖，但是也不能穿得过多，要不然一走动就出汗了，那样减少衣物时，又会导致寒气入侵，这样一冷一热更容易出现感冒等不适。
其实无论多大年龄的人，都应该坚持三分寒、七分暖的定律，才能减少感冒等疾病的发生。
而且保持三分寒，可以让人的抵抗力增强，不容易生病。

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2.三分饥，七分饱
相信大家都有这样的体验，人吃得越饱，越不愿意动，整个人都懒洋洋的。
那是因为吃得过饱时，人体的血液多流向胃部进行食物的消化，从而导致其它部位的血流不足，从而会出现困倦的情况。
而且吃得过饱，还容易增加胃肠道的负担，长期以往，还容易导致胃部疾病的发生。
所以很早以前，就有话老话：若要人安，三分饥和寒。
人只有保持在一个适度的情况下，穿得七分暖、吃得七分饱，不会觉得太冷，不会觉得饿，那样才能保持在一个健康的状态下。

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3.三分细，七分粗
随着年龄的增长，便秘、糖尿病等疾病的发生率不断升高，而这些疾病的高发，除了身体器官退化的原因，还有一个重要的原因就是饮食的原因。
平时经常多吃精细的主食，膳食纤维摄入减少，很容易导致这些疾病的发生。
所以想减少这些疾病，减少精细食品的摄入，增加一些粗杂粮的摄入是最合适的。
以三分细（大米、面）和七分粗（豆类、薯类、燕麦、荞麦等）为宜。

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4.三分肉，七分蔬
长期不吃肉，身体抵抗力差，也会导致疾病的发生。
所以想要保持身体健康，营养均衡更重要，以三分肉类，七分蔬菜为佳。

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5.三次运动，七小时睡觉
生命在于运动，平时多运动，可以有效提高身体的免疫力，增加身体的新陈代谢，减缓器官的退化，保持身体的健康。
每周大于三次以上的运动为宜。
良好的睡眠是身体自我恢复，保持整天精力充沛的关键，所以每天有7小时~8小时的高质量睡眠是身体健康的保证。
而且多运动，保持良好睡眠，还可以减少负面情绪的发生，让人精神饱满。

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当然，随着年龄的增长，身体或多或少会出现一些小问题，这时候需要及时治疗。但俗话说得好，病靠三分治，七分养，所以保养非常重要。若能坚持这5个三七定律，将身体养起来，相当给健康上了一道锁，会更有助于身体健康。返回搜狐，查看更多
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