心脏病|对于女性来说，让心脏更健康并不难。以下7个常见的心脏护理小贴士会有所帮助疾病|坚果|咖啡

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无论对男性还是女性，心脏病都是一个不容忽视的健康问题。但女性应该更多地关注一些问题。
在电影或电视剧中，当一个人捂着胸口看起来很痛时，我们知道这是心脏病发作。在现实生活中，心脏病发作的症状可能并不那么明显。心脏病发作的典型症状是胸骨后疼痛，可辐射至左上肢、背部、喉咙甚至下巴，并伴有呼吸困难等症状。女性患者也可能有消化系统症状，如恶心、消化不良、胃灼热和腹痛，以及头晕或头晕和疲劳。

容易得心脏病的情况
1.更年期
雌激素对女性来说是一种保护因素，一旦女性进入更年期，她们就会采取这种保护措施，因此患心脏病和其他疾病的风险会增加。雌激素水平降低会导致动脉弹性降低、血压升高、腹部脂肪堆积、低密度脂蛋白水平升高等。所有这些变化都会增加心脏负担，增加心脏病的风险。
2.风湿病
患有类风湿性关节炎、狼疮和其他风湿性疾病的患者也有较高的心脏病风险。此外，风湿性疾病似乎在心脏病的发生方面有“很大的优势” ，因为即使你是一个听话的好学生——年轻，热爱运动，没有吸烟等不良习惯，心脏病的发病率仍然高于其他人。此外，为了心脏健康，通常不建议患者使用激素，但这与某些风湿性疾病的治疗相矛盾，因此找到平衡的问题应该交给专业医生。
3.糖尿病
患有糖尿病的女性患心脏病的风险增加了一倍。其中一个原因是血液中的高血糖会减缓氧气输送，促进斑块破裂。其次，大多数糖尿病患者肥胖，患有高血压和高脂血症。因此，心脏的氧气供应减少，负担增加，心脏病的风险增加。
你可以用什么方法来保护你的心脏？
1.运动

锻炼是保护心脏的重要方法。它能促进血液循环，增强心肺功能。但许多人抱怨他们没有时间锻炼，工作也很忙。事实上，你不必去健身房锻炼。你可以利用业余时间锻炼。例如，步行上班，多走楼梯，少坐电梯。
2.吃不同种类的蔬菜和水果
蔬菜和水果含有低热量、高膳食纤维、丰富的抗氧化剂和良好的抗氧化功能，这对心脏健康有好处，可以帮助人们预防三种高风险疾病。吃蔬菜和水果时，尽量多吃各种蔬菜和水果，而不仅仅是一两种。
3.吃坚果
生活中有很多种坚果可供选择。如果你想保持心脏健康，你可以每天吃适量的坚果。坚果营养丰富，富含蛋白质、矿物质和维生素。权威研究表明，每周食用坚果两次以上可以降低人们患心脏病的风险。然而，坚果的脂肪相对较大，所以你不能吃太多。
4.多吃鱼
与猪肉、牛肉、羊肉和其他肉类食品相比，鱼对心脏最友好。鱼类富含蛋白质和多不饱和脂肪酸，可以维持心血管健康，降低心血管疾病风险。你可以每晚吃一部分鱼，并使其清淡，这对大脑健康和心脏健康也有好处。
5.经常深呼吸
每天早上醒来后，你可以尝试几分钟深呼吸，或者下班后放松，深呼吸几分钟。深呼吸可以帮助身体放松，呼吸更多新鲜空气，提供各种器官所需的营养，改善器官功能。它对心脏健康也有好处，可以稳定心率。当你兴奋的时候，你也可以深呼吸让自己平静下来。

6.让你感觉更好