![游泳可以锻炼哪些肌肉 游泳可以锻炼哪些肌肉组织](http://img.hubeilong.com/230719/0250313296-0.jpg)
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游泳的时候,人的全身都在运动,身上的肌肉都得到了锻炼,因此可以塑造出完美的身材曲线,那么到底游泳可以锻炼哪些肌肉呢?游泳锻炼肌肉的原理游泳的时候,水的阻力越大,对大脑皮层刺激越大,因此反射性的调节了更多肌肉群组运动,从而使全身肌肉,尤其是胸大肌啊,三角肌,肱三头肌以及背部肌肉群得到井然有序的锻炼,塑造出均匀的肌肉体魄 。
自由泳锻炼肌肉练习自由泳对上臂的要求很高,游泳的过程中,主要靠上臂肱二头肌,肱三头肌直接发力,所以自由泳可以锻炼到手臂的肌肉 。此外,自由泳对肩部肌肉力量提高也有一定的推进作用 。
仰泳锻炼肌肉仰泳的时候,背阔肌的用力比较多,可以使背部的肌肉舒展开,有利于缓解腰酸背痛的不适症状,此外仰泳还需要利用到臀部力量,所以对臀部肌肉也起到了锻炼作用 。再者,仰泳的时候身体向两侧转动,这样既能减小阻力,又可以发挥身体大肌肉群力量,对消除腹部多余赘肉也有一定的效果 。
蛙泳锻炼肌肉游蛙泳主要锻炼大腿肌肉,蛙泳的姿势是蹬夹腿,运动的时候主要利用到大腿股四头肌,因此对加强腿部力量很有效果,有利于消除大腿内侧赘肉,使大腿肌肉变得紧实许多 。
蝶泳锻炼肌肉游蝶泳的时候,手臂向内划水,就像在做扩胸运动,并且靠腰腹力量带动整个下肢部位,所以用力较多的有胸大肌,背阔肌,肩部肌肉,以及腰腹部的肌肉,因此游蝶泳主要锻炼到的时候胸部和腰腹部的肌肉 。
【游泳可以锻炼哪些肌肉 游泳可以锻炼哪些肌肉组织】
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