总喜欢在睡前玩手机的人，不用多久，就可能会“落下”5个毛病( 二 ) 电离辐射|大脑|手机辐射

2、诱发青光眼
睡前关灯玩手机会使瞳孔放大，虹膜移向周边，导致眼部房角狭窄、眼内压升高，若是眼部结构异常或者青光眼的高危人群等，还可能诱发闭角型青光眼。
3、损伤关节
睡前低头玩手机，脖子处受力过高，也可能会导致脊椎弯曲度被改变，甚至引发颈椎退行性的改变，从而被颈椎疾病盯上。
4、增加抑郁风险
由中国科学技术大学与合肥学院发表在《自然—神经科学》上的一项研究指出，夜间的灯光会干扰神经环路，影响介导负面情绪的“大脑反奖励中枢” ，从而诱发抑郁行为。
5、损害大脑
有研究发现睡前玩手机，手机光线会抑制人体的褪黑素分泌，引发各种睡眠问题。而睡眠不好，大脑不能及时清除毒素和某些代谢废物，就可能诱发大脑炎症，被痴呆等疾病盯上。

三、睡前什么姿势玩手机伤害最小？
即便知道了睡前玩手机对身体健康不利，但毕竟人非圣贤，好不容易睡前有点自己的时间还不能玩会儿手机了？有没有伤害最小的玩手机姿势呢？
1、趴着
趴着玩手机，需要手肘用力撑起上半身，会导致肩部和上背部不舒服，还会因上半身抬起使腰椎前凸，导致脊柱压力增大，引发酸痛感。如果要趴着睡，可以选择俯卧在有洞的按摩床上。
2、仰面躺着
仰面躺的话最好调整下枕头高度，腰部有不适感的可以在膝盖下方垫个垫子，同时避免长时间向左侧或右侧偏曲。

3、侧躺
侧躺要避免扭转太多，以免引发身体不适症状。建议将枕头高度调整，使身体和头部处于一条直线上，还要避免单侧肩部长期被压，要适当调整方向。
而且床垫硬度也要注意，避免因床垫过硬或过软导致背痛症状，建议可以同时在双腿中间放个垫子，这样更舒服一点。
4、半卧位
半坐半躺的半卧位不易疲劳，不过手机不能放在腿上低头看手机，很容易引发头痛或颈痛，这个姿势需要将手机举起来看，还要注意支撑好腰部，为了避免不小心睡着，瞌睡的时候最好选择仰卧或侧卧姿势
此外，除了要注意姿势正确以外，睡前玩手机还有几点注意事项。一是最好将字体调大点，并且尽量将灯光调暗一点；二是睡前玩手机时间不宜过长，尽量将时间控制在一个半小时内；三是睡前玩手机尽量在弱光源下进行，开着灯会影响身体褪黑素的分泌，没有灯光又会伤害眼睛，因此在弱光源下玩手机为宜。

很多人担心手机的辐射，其实手机的辐射属于非电离辐射，对人体的伤害很小，因此无需过于担心。
参考资料：
[1
《睡觉时手机放多远没辐射？边充电边玩，辐射更大？终于有答案了》.科普中国.2020-09-06
[2
《千万不要这样玩手机，后果相当严重！》.邵逸夫医院.2022-03-11
[3
《什么？“华西医院眼科专家”说：黑暗中玩手机会得眼癌？》.中山大学附属第六医院.2018-08-24
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