西葫芦
西葫芦是南瓜的变种,葫芦科南瓜属的一种，果实呈圆筒形，果形较小，果面平滑，以采摘嫩果供菜用。西葫芦以皮薄、肉厚、汁多、可荤可素、可菜可馅而深受人们喜爱。西葫芦含有丰富的维生素和水分，经常食在为人体补充所需维生素的同时，还能够让皮肤更加的水润有光泽。对皮肤暗黄的人群来说是一道美容的佳品。
【 人到中年|人到中年想长寿 ，3种蔬菜换着吃，营养丰富，清热解毒，补气血】

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莲藕
气血不足、皮肤干燥、面容贫乏的人群吃一些莲藕可以起到明显的保健作用，因为莲藕具有良好的清热解毒作用，含有丰富的营养成分，能补气补血，并能抑制因体温和火引起的痤疮现象，改善暗色，使皮肤更光泽。

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菠菜
菠菜富含膳食纤维，进入肠道可促进累积毒素的分解，起到保湿肠清便的良好作用，可称为便秘患者的 \\'\\'救星\\'\\'，同时也有助于清除肠胃热毒，对维护肠道健康也有很大帮助。

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