老年本身睡眠质量就差，如果再晚睡，会严重影响健康。因此，老年人一定要早点休息，一般情况下晚上9点就要上床睡觉，而且要做到生活规律，长期坚持。

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不要久坐。长期久坐不动会使身体的新陈代谢变慢，血液循环变差，从而导致各种毒素和垃圾在体内大量堆积，不仅影响健康，而且会增加患老年痴呆的风险。
所以，平时一定要多运动。到了这个年纪的人不要做太剧烈的运动，可以选择散步、太极之类的舒缓运动，最好是室外的有氧活动。
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