中医|中医：读懂十二经络“值班表”，顺时养护才能经络畅通，身体健康( 二 ) 肝经

8.下午1点到下午3点,小肠经运行——忌运动
下午1点到下午3点又称未时,是小肠经的运行时间。此时血液准备运往全身,帮助消化。如果小肠经不通,会影响血液输送及饮食消化,并引发喉咙痛、颔部肿、肩痛、臂痛等症状。所以为了畅通小肠经,此时不适合运动和吃饭,以减轻胃部负担,使气血更好地流注小肠,消化来自胃部的食物。

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9.下午3点到傍晚5点,膀胱经运行——宜运动
下午3点到傍晚5点又称申时,是膀胱经运行时间。此时人的记忆力最好、思维非常活跃,如果有犯困、头痛、眼睛痛、颈项痛的症状,说明膀胱经不通,需要适量饮水、适度运动来畅通膀胱经。同时最好用按摩锤等器具帮忙,敲打脊柱两侧的膀胱经,畅通效果更好。
10.傍晚5点到晚上7点,肾经运行——宜吃晚餐
傍晚5点到晚上7点又称酉时,是太阳落山、肾经运行的时候。此时宜吃晚餐、休息,以调理肾经。不过晚餐不宜过量,七八分饱即可。如果有四肢冰冷、腰酸背痛、耳鸣的症状说明肾经瘀堵,可以通过第五章所讲的方法着重疏通肾经。

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11.晚上7点到晚上9点,心包经运行——忌运动
晚上7点到晚上9点又称戌时,此时太阳已经落山,身体补充了足够的营养,多气、多血,是最适合运动的时候。不过此时运动不宜激烈,以散步、瑜伽、慢跑等比较和缓的运动为主,以免过于亢进,影响心包经的气血收纳。此时是心包经的运行时间,如果心包经瘀堵,会出现胸痛、心律不齐、手部灼热等症状,建议在运动的基础上通过第五章所讲的心包经畅通方法进行疏通
12、晚上9点到晚上11点——宜入睡
又称亥时,是三焦经的运行时间，如果三焦经畅通,体内的垃圾会得到有效排泄,气血会顺利收纳、贮存,以备明日所需。如果三焦经瘀堵,则会出现听声音模糊、耳聋、喉咙肿痛及闭塞等症状。所以为了更好地调理三焦经,此时应保持心平气和,准备入睡,忌熬夜、生气、饮茶,以免影响三焦经的气血流通。
【 中医|中医：读懂十二经络“值班表”，顺时养护才能经络畅通，身体健康】所以,了解了我们经络运行休息的时间，在相应的时辰,一定要做好十二经络的养护工作。顺应规律，休养生息才是王道。