肠胃|“嘴巴享福，肠胃受罪”！便秘患者，此4种东西尽量不要吃！肠道|大便|膳食纤维

有过便秘经历的人都知道便秘很可怕，拉不出来、排不净…这些感觉给人们的工作和生活带来了很大的困扰。便秘是什么呢？便秘是一种临床复杂症状，它不治一种疾病。主要表现为，排便困难；排便次数少；排便不净；大便干结等。

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根据便秘的原因，便秘分为器质性便秘和功能性便秘。有机便秘主要是由肠道器官损害引起的，这种便秘比较少见，需要尽快在医院治疗。功能性便秘更常见，一般是由于生活习惯差（主要是饮食）引起的胃肠功能障碍，一般是便秘。

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以下四件事是一般便秘的主要罪魁祸首，便秘患者尽量少碰它。
1、高脂肪食物
随着生活水平的提高，肉已成为人们一天吃三餐所必需的东西。这些高脂肪的东西虽然为人们的身体提供了大量的营养，但对肠胃却很不友好。便秘的人自己的胃不好，除了这些极难消化的食物外，还会造成大量的肠道积聚，加重排便的困难。

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2、精细食物
与肉相对的是精细食品。精细食品主要是指细白面、精米和精制肉等原料，这些食品不含或含有很少的粗纤维，进入人体会很快消化，没有时间产生残留，没有大便形成。很长一段时间内，它会引起胃肠功能障碍，加重便秘。

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3. 辛辣食物
辣味食物本身不会引起便秘，但是吃太多辛辣会引起火灾，火会导致大便干结，导致排泄物不良，刺激肠胃的人的肠道和胃功能会加重症状。

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4、酒
和辛辣食物一样喝酒本身不会导致便秘，但它会是便秘加重。喝酒容易在体内产生湿热，湿热蕴结在肠胃，就会出现胃热，胃热会消耗体内水分，所以大便可能就会更加的干涩，不容易排出，造成排便困难的现象，加重便秘。

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缓解便秘，除了尽量不要碰上面四种东西外，做好这2点也十分重要。
1. 膳食纤维补充
如前所述，引起便秘的主要原因之一是体内纤维素摄入量低，消化功能紊乱。因此，多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果。膳食纤维不能被消化，肠道和其他杂物混合在一起，有利于排便。据 \\\\'医学杂志\\\\' 报道，从纯天然山楂和麦芽中提取的杜伦当膳食纤维丰富而完整。每天早上和晚上喝一次可以有效补充膳食纤维，改善便秘。

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2. 补充水分
水是人们每天不可缺少的一部分，它和纤维一样，对维持消化系统的正常运转是必不可少的。水有助于分解体内的废物，使它们能够顺利地通过消化道排出。因此，预防和治疗便秘最好是每天摄入 2000 毫升以上的水。每天保持适当的取水量对预防和治疗便秘有很大的帮助，但它不如补充水溶性膳食纤维那么有效，因此需要长时间地维持它作为一天的基本工作。
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