枸杞|枸杞与菊花“搭配”，是助眠的好帮手，清热养肝，缓解肝性失眠油腻食物|失眠|枸杞子

失眠人群越来越大，这与城市化进程过快，有很大的关系。夜生活的丰富，生存的压力，交际的复杂性等等，正在吞噬每一个人的安宁。今天开始，我们会从中医五脏学说、饮食、生活习惯等方面，为大家逐一展开失眠的秘密。让大家睡得香，身体棒。

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今天我们谈谈肝性失眠的症状与调理方式。
肝型失眠人群的普遍表现是：
1.入睡难
一般在凌晨1点前后自行睡眠，即使很早上床，也是翻来覆去没有睡意。而且没有烦躁感，是肝性失眠与脾胃性失眠的一个区别点。即使睡着了，也会有睡不深的表现，似睡非睡的感觉。

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2. 头痛
这种头痛以偏头疼为主，以阵发性和不规则性为具体表现；而且会有注意力分散，不易集中，第二天头晕，乏力等现象。

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【 枸杞|枸杞与菊花“搭配”，是助眠的好帮手，清热养肝，缓解肝性失眠】3.食欲不振
主要表现在没有胃口，吃起来却饭量不减，爱吃零食，正餐吃得少。对油腻食物对别拒绝。鸡蛋、鸭蛋等食物一口都吃不进去，吃了就会吐。油腻的食物吃多一点就会导致腹泻。

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针对以上情况的朋友可以通过以下方式进行改善：
菊杞茶
枸杞子，菊花各5克，冲泡前，将刚烧开的水，放置一会儿再冲泡，这样就避免开水破坏枸杞的营养，可以根据自己的口味放入适量的冰糖。菊花有：清热解毒，平肝明目等功效；枸杞子具有滋补肝肾，养血明目的功效。对头晕目眩，腰膝酸软，虚劳咳嗽等症，有一定改善。但是每天最多服用量不能超过10克。

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两者合用，可起到疏肝益肾，缓解失眠的效果。
玫菊茶
取干玫瑰花6至10片,菊花2-3朵,放入茶杯中,冲入热水,即可饮用,也可配上两颗红枣,更能增添几分甜香,又添滋养气血之功。有偏头痛的朋友可添加红枣。头疼过重，可每天晨起多吃三颗红枣。

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