曾青山|喝水要有“度”！“一口热水喝掉5000多块”上热搜！你的饮水姿势正确吗？( 二 ) 封面新闻|中国居民膳食指南

喝水也有学问
除了温度，还要适度

水是生命之源，喝水对于身体健康的重要性不言而喻。根据《中国居民膳食指南(2016)》，成人每日推荐饮水量为1500~1700毫升。到了夏季，天气炎热，尤其需要多喝热水来解渴。值得注意的是，喝水除了要注意温度，还要适度。
据生命时报，有关专家表示，大口灌水会增加血流量，心脏工作量、心肌耗氧量也会相应增加，对心脏不好的人来说，有诱发心衰的风险。如果喝水的量超过肾脏排出能力，还会出现水中毒。

曾青山|喝水要有“度”！“一口热水喝掉5000多块”上热搜！你的饮水姿势正确吗？

文章插图
在高温天，不要等渴了才想起喝水，每隔1~2小时就应主动饮水200毫升左右。即使渴了，也不要大口灌水，正确的方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。不要一次性补充大量水（大于500毫升的水）。没有大量出汗的人没必要喝淡盐水，以免导致钠摄入超标。即使喝淡盐水也要控制盐和水的比例，1升白开水中，加入0.15克盐（建议用限盐勺），使水有微微咸味即可。
封面新闻综合郭馨鞠资料据生命时报、信息时报、人民网
【如果您有新闻线索，欢迎向我们报料，一经采纳有费用酬谢。报料微信关注：ihxdsb，报料QQ：3386405712】