动作九
仰卧在垫子上 ， 双腿伸直 ， 双脚分开略大于髋 ， 脚尖自然外向 ， 双手放在身体两侧 ， 掌心朝上 ， 腋窝伸展有空间 ， 肩膀向下放松 ， 慢慢闭上眼睛 ， 整个身体完全的放松下来 ， 进入休息术 ， 停留3~5分钟 。

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