芒果吃了对身体有啥好处？吃芒果需要注意些啥？ _健康小知识

芒果，又称抹猛果、望果，是常见的热带水果，素有“热带果王”的美誉，果肉鲜美多汁，是很受欢迎的水果之一，制作成著名的港式甜品，杨枝甘露真是好吃的不讲道理。

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那么吃芒果有什么好处呢？
我们先了解下芒果的营养成分：
【芒果吃了对身体有啥好处？吃芒果需要注意些啥？】以每百克芒果含有：热量32千卡/脂肪0.2g/蛋白质0.6g/膳食纤维1.3g/维生素A75ug/胡萝卜素897ug/维生素C23mg/烟酸0.3mg/磷11mg/钾138mg/镁14mg/铁0.2mg/锌0.1mg/硒1.4ug/等。
此外芒果还含有多酚类物质、玉米黄素、黄芪、槲皮素等有益成分。

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吃芒果的好处：
1、芒果富含的多酚类物质、维生素C、维生素A等对皮肤健康及美容养颜有好处，特别在秋季干燥的季节，芒果富含的90%的水分及这些营养素可以帮助缓解“秋燥”的唇干舌燥、皮肤皲裂等问题。
2、芒果也具有大部分水果都有的好处，就是预防及缓解便秘，同时对肠道菌群的健康也有益处，可以帮助减少肠道的炎症及改善菌群紊乱的问题。

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3、芒果富含的钾元素、维生素C、β胡萝卜素、玉米黄素、维生素B6、具有促进眼睛健康、促进肝脏健康、大脑和神经系统健康的作用以及对血压、血脂也有一定的好处，研究还发现常吃芒果有益于降低乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的风险。
4、中医认为芒果具有益胃气、止呕晕、利尿等好处。

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吃芒果的注意事项？
1、部分人对芒果会有过敏反应，吃后容易出现红疹、呕吐等过敏反应，这部分朋友就需要忌食芒果了。
2、芒果虽好，同样不建议多食，特别是胃肠功能较弱、容易胀气或部分消化道疾病需限制生冷水果的朋友。
3、芒果属于热带水果，并不建议冰箱冷藏，容易影响其口感，建议常温干燥储存即可，同时现吃现买更新鲜。返回搜狐，查看更多
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