跑步跑不动怎么办 减肥跑步跑不动怎么办


跑步跑不动怎么办 减肥跑步跑不动怎么办

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开启训练前我们总是感到兴奋 , 随着步伐的前进 , 我们开始慢慢跑不动了 , 可能是身体疲倦了 , 也可能是精神疲倦了 , 那么下面是一些建议 , 希望能帮你继续前进 。不要总是盯着时间一直盯着着时间是非常不建议的行为 , 尤其是刚开始跑还不到1公里的时候就已经感觉很疲惫 , 千万不要放肆关注着时间 , 此时因为状态并不佳 , 就不要再刻意盯着时间 , 放松根据身体的感受来跑就好 。
不要硬挺适时停下来如果感觉身体在警报 , 例如腿疼、口渴等 , 请停下来 , 继续下去可能会受伤 , 该拉伸就拉伸 , 该补水就补水 , 运动不是什么时候都该坚持 。
将强度降低一点某些时候我们需要高强度来突破上限 , 但是高强度也会使你产生畏惧 , 不要把自己逼的太紧 , 慢慢来 , 我们不需要和其他人比 , 累了就停下来休息一下 , 你依然是个好跑者 。
试着换条跑步线路长期固定的一条线路 , 难免会感到乏味 , 试试换条线路 , 不一样的环境 , 周边美丽的风景 , 随着你的脚步不停更新 , 让你保持新鲜感 , 感到舒缓 , 能让你的训练更有乐趣 , 爱上跑步 。
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