哑铃练肱二头肌的注意事项 哑铃练肱二头肌的注意事项介绍


哑铃练肱二头肌的注意事项 哑铃练肱二头肌的注意事项介绍

文章插图
1、上斜哑铃弯举能有效锻炼肱二头肌 。
2、通过使用倾斜长凳,能让二头肌力度收放自如,还能一定程度上锻炼胸肌轮廓 。
确保肱二头肌收缩并且只有前臂动 。
3、哑铃锤式弯举并不外旋手臂,始终保持掌心相对 。
【哑铃练肱二头肌的注意事项 哑铃练肱二头肌的注意事项介绍】4、呼吸方法:肱二头肌收缩时呼气,动作还原吸气 。