肺不好的人，或许会出现“1少、2凸、3多”，夏季养肺需做到4点睡眠|苦瓜|疾病

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肺是身体中的呼吸器官，它负责氧气与二氧化碳的交换，且它的这一功能无可替代。也就是说人们每天吸入氧气呼出二氧化碳，都需要依靠肺脏来完成，所以说它可以为五脏六腑“遮风挡雨”不是没有道理的。
所以，一定要保护好肺脏，不能让它生病，一旦肺脏出现了大问题，就会牵涉到全身。那么，有什么特征能让自己发现肺脏有了问题呢？
【1少】：肺活量减少
经常做体检的人应该知道，肺活量检测是不可缺少的，通常来说身体健康且强壮的人，肺活量就大，而肺部有了问题就会影响呼吸，肺活量就会减少。
如果最近没有体检计划，大家可以学习一个简单的方法，也能帮你测出肺活量大不大。方法很简单，人人可以尝试：深吸一口气后屏住呼吸，然后让家人倒计时，如果可以坚持40秒及以上，这说明肺活量正常，如果连10秒都坚持不少，那肺活量是得小的。

【肺不好的人，或许会出现“1少、2凸、3多”，夏季养肺需做到4点】【2凸】：淋巴结凸出、手指末端凸出
淋巴结凸出真不是什么好事，它的凸出跟炎症、癌变有着比较大的关系。一旦发现自己锁骨部位有淋巴结凸起，请引起重视，这可能在提醒你肺脏生病了。
手指末端凸出也就是俗称的“棒槌手指” ，如果某天发现自己手指凸出来了，别只认为变丑了，因为这也是肺脏出问题的提示，要尽早看医生，别耽误了病情。
【3多】：咳嗽多、胸闷多、发烧多
当一个人的肺部有痰液或者异物之时，肺就会开启自我保护机制，而咳嗽就是其中一种。偶尔咳嗽比较正常，毕竟感冒了，肺部也可能受影响，出现咳嗽。但如果经常咳嗽咳痰，就要警惕肺部本身有问题了。
如果你发现自己咳嗽的时间超过了一个月，还是没有好转的现象，一定要引起高度重视，这可能是肺部生病了。

肺司呼吸，一个人的心肺功能好，那么气体交换就正常，呼吸就很顺畅。如果经常胸闷，还有气短的情况，这就要警惕肺部疾病。尤其在睡觉时，胸闷现象增多，一定要及时去看医生。
肺部生病可引起长时间出现低烧，特别在中午之后容易有低烧的情况，如果没有其他感冒症状，但长时间反复发低烧，一定不能大意，这大多是肺部发出的急救信号。
夏天天气炎热但气候潮湿，一些肺脾虚弱的人在夏天很容易被外界的寒邪、湿邪入侵，引起一系列的不良反应。所以，夏天需要重视肺脏保养，建议做到以下4点：

第一：做到饮食有节
民以食为天，可见饮食对于人类的重要性有多高，但是还有一句话叫“病从口入” ，所以饮食也不是随便吃的。
首先夏天再怎么炎热，饮食方面也不要太贪凉，大量吃冰凉的食物，口舌是凉快了，但是这些寒湿之气直接进入了体内，损伤脾胃还消耗阳气，可能引起很多的疾病出现。因此，冰西瓜、冰啤酒、冰水、冰饮料等都要少吃。
然后夏天要特别注意多喝水，因为充足的水分可以保持咽喉、肺部的湿润度，这对于养肺也是有不少好处的。当然，除了白开水，大家还可以尝试一些淡茶水或者润肺饮品，比如雪梨膏泡水、蜂蜜水等等，这对于缓解肺部不适有很好的作用。
还有夏天要少吃性味苦的食物，这里的苦不是苦瓜，因为夏天吃苦瓜是一个好的饮食习惯，因为它有清心降火的效果，大家可以根据自己的喜好选择吃清炒苦瓜、炖苦瓜，还是喝苦瓜汁或者干苦片泡水。这里说的性味苦的食物是酒、醋等，大家要少碰。

此外，夏天可适当增加辛味食物，比如大蒜、葱、姜等，这个季节适量吃这些食物，对肺是比较好的。
第二：戒烟刻不容缓
相信大家都知道香烟抽多了，对于肺部的损伤大多是不可逆的，据有关临床数据显示，肺部疾病的出现，抽烟的影响占到了绝对的比例。如果每天抽烟数量多，烟龄长，吸入的烟毒不仅伤害人体咽喉部位，严重的是可引起肺部病变的。
尤其到了夏天气温高，人们每天都处在高温当中，身体器官也会有不好的感受，如果不一根接一根地抽烟，对肺的影响可想而知。所以，想保护肺部健康，戒烟刻不容缓。不仅是自己不抽烟，还要远离二手烟，厨房油烟也要尽量避免。夏天可做凉拌菜，厨房一定要装抽油烟机。

第三：适当锻炼即可
平常总是坐着或者躺着，身体气血没有活络起来，人就容易小病小痛缠身。尤其一些肺不太好的人，走几步路就感觉有些气喘，必须歇一歇才能继续。而坚持适当运动的人，身体免疫力得到了提高，可以为身体抵抗很多的疾病侵袭，对于锻炼心肺功能也有不少好处。
所以，当你去医院拿体检报告时，医生大多会叮嘱你多做运动。不过，现在正是夏天，特别马上到三伏，天气是真的很热，这时候运动一定要避开烈日。可以选择清晨或者下午三点的时候适当锻炼。
不过，提醒大家的是，夏季天气炎热，运动时间需避开烈日。最好选清晨或下午3~5点钟的时候，到凉爽的室内进行锻炼。

想要肺好，可多做有氧运动。因为肺脏在进行气体交换的过程中，可能会积累一些有害物质，而通过有氧运动就可以帮助肺部排出这些物质。慢跑、瑜伽、太极拳、广场舞、羽毛球等，这些运动方式，大家可以选择自己感兴趣，可以坚持下去的。一周运动4-5次，每次30分钟就可以，帮助锻炼肺部的同时吸入更多氧气，肺活量也增加了。
第四：起居要顺应自然
人们每天的起居要顺应自然，夏天阴气不足阳气旺盛，而且白天时间长，夜晚时间短，这个季节大家应当要“夜卧早起” 。每天晚上11点睡，早上6点左右就可以起了。睡觉时应该穿宽松柔软，透气且吸湿性好衣服为宜。
睡眠质量不好的人，睡觉前一个小时可以泡脚，泡脚水中还可以加入艾草、生姜、花椒、红花等天然草本，经过科学配比后泡脚15分钟，可以缓解疲劳，促进睡眠，也有助于身体各个器官的休息和修复。
注：图片来自网络