女人晚上不吃米饭，若用“它”代替主食，赘肉可能“悄悄”溜走大家好

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由于天气的炎热身体大量的出汗，这就让许多减肥的女性朋友找到了好时机，而减肥最大的一个特点就是节食，所以很多减肥过程的，女性朋友经常的不吃主食，尤其是米饭，她们觉得米饭的热量最高，如果吃米饭的话就起不到减肥的目的，但是如果长期不摄入主食的话，身体中就会缺乏营养物质，所以选择合适的主食对于女性减肥来说可以起到事半功倍的作用。

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女人晚上不吃米饭，若用“它”代替主食，赘肉可能“悄悄”溜走
1吃煮红薯
【女人晚上不吃米饭，若用“它”代替主食，赘肉可能“悄悄”溜走】有些人会有一种错误的认识，觉得红薯吃起来非常甜就认为它的热量很高，其实这是一种错误的认识，其实红薯的热量比米饭的热量还要低，红薯中的脂肪仅有0.22克，是大米的1/4 ，所以减肥期间吃煮红薯是一个很好的选择。

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2燕麦粥
燕麦是很多减肥人士的最佳选择，燕麦的蛋白质含量非常好，而且还有很多的不溶性纤维和可溶性纤维，而这些纤维物质可以吸收人体内很多的胆固醇成分，而且还能把它排放出体外，而燕麦中的可溶性纤维，可以延缓人体的胃排空，这样就能够增加身体的饱腹感，起到控制食欲的目的。

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3土豆泥
在生活中很多人认为土豆是高淀粉的食物，如果吃多了很容易发胖，其实土豆中所含的淀粉大多是抗性淀粉，而这种物质对减肥起到很大的帮助，大家也可以选择使用土豆来当做主食，但是也要注意在烹调的时候尽量选择用蒸煮的方式，用它来代替米饭做主食是一个很好的选择。

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