各位趣友大家好 ， 我是你们的老朋友健养小王医师 。 立夏已经过去一段时间 ， 我们正式迎来了夏天 ， 在这个春夏交替的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个交替的时候 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随小王医师一起学习下吧 。

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苦瓜具有维持血管、扩张血管、促进机体代谢、清除血管垃圾的功能 ， 使血液净化、疏通气血、软化血管、清除血管垃圾 ， 排毒养颜 。 具有抗衰老、降血压、降血糖、消炎、补钙、减肥、养护皮肤、促进胃肠蠕动、保护心脏等功效 。

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推荐大家食用青椒青椒是一种味辛 ， 性温的特色菜品 ， 人们食用以后能促进藕梗也能让过高的体温降下来 ， 同时还能放松肌肉 ， 能起到一定的解热止痛作用 。 喜欢的朋友可以尝试一下

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【人到中年想长寿，要坚持吃三种食物，美容养颜，增强体质！】萝卜是常见的蔬菜之一 ， 含有丰富的维生素C ， 具有改善体质的作用 ， 还含有膳食纤维 ， 可以促进肠道蠕动 ， 是肠道当中的“充盈物质” ， 能快速消化食物的作用 ， 从而能够帮助减肥 。 还能顺气 ， 加上其含有木质素 ， 能够促进新陈代谢 ， 从而使肌肤保存柔嫩光泽
咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在春夏这个交替的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较高 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！

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