每天煮饭加点“料”，补虚助眠、滋补脾胃，把便秘三高赶得远远的我国地域面积大

我国地域面积大，所以南北存在很大的差异，当然最大的当属饮食，南方人口味比较清淡，而且很少吃盐，而北方人经常是比较油腻，而且经常口味比较重一点，但是有一种食物基本上无论南方还是北方，基本上在每个城市都能找到它的影子，那就是——粥。首先喝粥能够养胃，而且能够增加饱腹感，减少对于其他食物的摄入，对于减肥的人是很好的选择。
但长时间喝单一的粥难免会显得比较单调，也经常让人提不起食欲，所以人们开始想要给粥里加一些东西，不仅提高它的口味，也让人感觉有更多的新鲜感。

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1.加把谷物，补虚助眠，远离便秘和三高——燕麦
【每天煮饭加点“料”，补虚助眠、滋补脾胃，把便秘三高赶得远远的】燕麦其实也算是两室的一种，胆结石现在人们对事物的要求变高了，所以也就将它从日常主食里边淘汰了，它是一种营养非常丰富的粗粮，里边含有丰富的亚油酸，能够有效地调控血糖，缓解便秘，而且它也有着粗粮的普遍特性，那就是能够给肠胃增加消化的挑战，让肠胃活性增强。但是现在市面上的燕麦种类有很多，包括即时水冲的，这种燕麦含量非常少，所以还是建议大家尽量选择那种纯燕麦回来煮着吃。

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2.加点豆，降火明目、调更年期，还养颜——黑豆
现在人们的工作离不开电脑，生活里不开手机，基本上生活的乐趣都是来自各种屏幕设备，所以对于市里的消耗非常大，而在粥里边加入几颗黑豆，不仅能够增加口感，同时可以对视力起到很好的保护。黑色入肾，所以黑豆对于肾脏有这很好的滋养效果，同时还可以延缓细胞衰老，保养皮肤。但是一次性不要吃太多，每次煮粥放入几颗就行了，因为黑豆不太好消化，吃太多会出现胃胀等肠胃不适的情况。

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3.加薯类，益气养阴、滋补脾胃——山药
山药的营养甚至经常被拿来和人参来比较，可见它滋补效果。它对身体五脏几乎都有一定的强健效果，而且对于三高有一定的调控作用，最重要的是能够增强身体抵抗力，减少生病的次数。对于当下这个天气干燥的季节是最好的食用时候。