中国|东西不咸不代表没有盐哦！！！死亡|高盐|膳食|柳叶刀|少或

文章图片

经过这些年科普工作者们的努力，绝大多数的人都知道盐吃多了会损害健康， 19年《柳叶刀》上的一项研究显示：全世界 22% 的死亡跟饮食不合理（吃错饭）有关，在中国这个比例更是高达 30% 。其中，高盐（钠）饮食，又是中国人的头号饮食杀手！2017 年，高盐膳食导致了中国 150 万人死亡。
不少人可能会觉得自己平常吃盐不多，也不喜欢吃太咸，是不是东西不咸就代表了盐少或没盐呢？很多人其实都忽略了身边食物（尤其是加工食物）中隐性存在的盐。因此可能你一天没吃一颗盐，都可能钠超标！膳食指南中推荐盐的日摄入量为5克，即钠不超过2000 毫克。
而平常我们吃的一些食物中所含的隐性盐看看有多少？
【中国|东西不咸不代表没有盐哦！！！】3片吐司面包含钠380毫克； 100克挂面含钠900毫克；1包308克的香瓜子含钠1894毫克；一份大薯条含钠583毫克，与之搭配的番茄酱1包10克含钠994毫克；1包106克的辣条含钠2904毫克；1桶方便面含钠3575毫克；每 100 克话梅的钠含量有 4800 毫克（差不多， 10 颗话梅就有 5 克盐了）。
亲，购买预包装食物尽可能多注意下营养标签，看看里面隐性盐哦。祝你健康！！！！