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在进行常规哑铃侧平举训练的时候，
这种方法确实能够很好地刺激三角肌中束

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这个时候可以让身体略微向前倾斜，
通过这种方法能够将更重的哑铃举起，而且手臂抬起的幅度也能够增加，对三角肌中束的刺激可以增加。

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传统的哑铃侧平举训练动作直接从底部举到水平位置，

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很多人将动作完成之后，就会立刻将哑铃下放，速度非常快，
或者可以每次在训练时的末尾进行该操作，采用递减组的方式进行练习，如果需要完成五组练习

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中间不要休息，左右两侧各进行四组练习就可以了。该训练动作完成之后，三角肌中束的泵感是非常明显的。

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【 三角肌|如何锻炼出宽厚肩膀，需要调整哑铃侧平举，有效刺激三角肌中束】

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