腰间盘突出|腰疼难忍，因为腰间盘突出？教你一招轻松缓解腰疼骑自行车|引体向上

说到腰间盘突出，可能很多人都不陌生。现在很多年轻人都会有这个问题，多数人都是在刚开始腰疼的时候，不会怎么在意。时间一长腰疼就会比较严重，不仅会影响生活还会影响到工作。很对人遇到这个问题都不知道该怎么解决，或者是找不到适合的解决方法。想要解决这个问题的话，并没有你们想的那么麻烦。每天适当做一些活动，能够很好的缓解腰部不适，然后再去找适合的解决方法。同时也可以了解一下京-骨-康，适用于腰间盘突出问题。

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仰卧蹬车
躺卧在床上，两腿向上类似于骑自行车姿势。每天早晚各做一次，每次坚持15分钟左右，此方法是很多腰间盘突出者推荐的一种锻炼方法。

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引体向上
身体健康良好的人可以利用单杠或门框做引体向上锻炼，体质不好的人也可以两个手握着单扛两只脚腾空吊一会儿，如果感觉手累了的时候，可以适当的休息一会儿再做，一天反复多次。

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倒走锻炼
【 腰间盘突出|腰疼难忍，因为腰间盘突出？教你一招轻松缓解腰疼】每天适当倒走30分钟左右，在进行倒走的时候，一定要注意安全，尽量避免一些有车辆行驶的道路。尽可能的注意身体往后倒走，以走完之后稍微感觉到疲惫，以不加深问题为度。倒走是在腰间盘突出的运动方法里，比较简单易行的。

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