暑期|如何利用暑期变美逆袭女神？减脂干货大分享热水泡脚

这是专门为学生党宝宝们准备的暑期减脂干货哟！
如果你是高中党、大学党或者刚高考完的同学，那恭喜你发现减脂宝藏喽~
暑假是我们的zui佳变美时间，想要变瘦变美就赶快看过来，这次帮你安排了两个月的暑期瘦身计划表，一定要跟上变美的脚步哦！

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如何利用两个月成功逆袭？
Part1：健康作息
先调好自己的生物钟，养成早睡早起的习惯，不仅对皮肤好，而且还能提高一整天的基础代谢哦！

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Part2：合理饮食
（1）早餐怎么吃？
低GI主食+低糖水果+蛋白质+无糖饮品
例如：两片全麦面包+半个苹果+1个水煮蛋+纯牛奶
早上尽量摄入低GI的主食，饱腹感更强，多吃一些富含蛋白质的食物还可以防止皮肤松弛~

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（2）午餐怎么吃？
粗粮细粮相结合+绿叶蔬菜+高蛋白肉类
例如：一拳头杂粮饭+炒牛肉+炒青菜
减脂期间不能只吃粗粮，也要适当吃一些细粮，像混合的杂粮饭就是很好的选择，菜品尽量少油少盐，比较推荐用蒸、煮、少油炒制的方式；

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（3）晚餐怎么吃？
高纤维蔬菜+高蛋白低脂肪肉类/低卡汤羹
例如：10只水煮虾+冬瓜汤
通常来说，晚餐是最需要严格控卡的一餐，所以建议大家少吃或不吃主食，以蛋白质和膳食纤维为主，如果想要达到更高效的减脂效果，可以试着用雷5来作为减脂晚餐，保证低热量摄入的同时，抗饿能力也很强，至少在睡觉前是不会感觉到饿的，直接让你和夜宵说byebye~~~
再加上它的独家燃脂黑科技，不用运动也能帮你疯狂燃烧脂肪，轻松减少体内脂肪堆积，哇这，蚂蚁腰就指日可待了呀！

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Part3：生活小妙招
（1）睡觉前可以做20分钟空中脚踏车，坚持下来对腿部线条的紧致很有效果哟！
（2）忍不住买冰淇淋的时候，就吃两口，剩下的给家人或扔掉，阻止自己继续吃，你之所以会长胖，就是因为总抱着不要浪费的想法，结果就越吃越胖........

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（3）早起第一件事：喝水！
（4）不要久坐！不要久坐！不要久坐！
（5）吃完午饭靠墙站30分钟，防止腹部赘肉堆积~
（6）每晚用热水泡脚，加快血液循环
记住一定一定一定要坚持！
【 暑期|如何利用暑期变美逆袭女神？减脂干货大分享】暑假结束后，你就会遇见更好的自己~