高血压|中老年人高血压应该注意什么？哪些东西对于心脏大有帮助马铃薯|高血压|fd心脏|黑巧克力

高血压病是一种常见的疾病，在我国发病率占人口总数3-10%，在中老年人群中，发病率高达20%以上，高血压对心脏、脑血管、肾脏等靶器官都有损害，除了药物治疗外，饮食控制也是控制血压的重要一环，那么哪些饮食对于高血压有帮助呢？

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1.燕麦片
燕麦片一直以其对心脏健康的好处而深受老百姓喜爱，尤其是欧美发达国家，早餐吃燕麦片是最常见的搭配。并且1995年，美国FDA正式批准的第一个在产品盒上发布关于燕麦食品的健康声明，在食品界具有破天荒的意义。

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2.香蕉
香蕉富含健康的维生素，如维生素C和B6。它们还提供碳水化合物、蛋白质、纤维素和镁。但是香蕉最出名的东西是对你心脏最好的东西之一：钾，除了能降低血压外，这是心脏最重要的动力源泉之一。

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3.马铃薯
如果香蕉不是你喜欢的，不用担心。你还有更多的选择来获得最重要的钾离子。排名第一的是土豆。要知道一个马铃薯，含钾约897 mg，这是含钾最高的主食。

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4.黑巧克力
黑巧克力有很多有益于心脏健康的好处-几乎太多了，不能一一列举。在100g巧克力中，70-85%的可可含有纤维，铁，镁，铜，锰，以及大量的钾，磷，锌和硒等微量营养素，这些是构成人体的基石之一。
【 高血压|中老年人高血压应该注意什么？哪些东西对于心脏大有帮助】5.草莓
草莓是多酚类物质的良好来源，尤其是富含花色苷、微量营养素和植物纤维。这些多酚类物质和纤维素对心脏都是有大大的益处的。