高血压患者必须改掉的4个习惯，第3个再喜欢也要戒掉！ _健康小知识

高血压患者必须改掉的4个习惯，第3个再喜欢也要戒掉！
很多中老年人都有不同程度的高血压，高血压的发生和年龄有直接的关系，再有如果有不良的生活方式，那么这种病症也会非常严重，没有及时控制血压，那么可能引发心肌梗死，脑中风等严重的病症。而且近两年来，高血压患者年轻化也渐渐严重起来，所以不论是中老年高血压患还是年轻的高血压患都一定要引起注意！确诊高血压后， 4个不良习惯最好改正，第3个再喜欢也要戒掉！

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1、高钠低钾饮食

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我们都知道高血压的发生其实和我们的饮食有很大的关系的，现代社会很多人都没有规律的饮食习惯，并且总是在外面吃饭，吃一些油腻，重盐重口味的食物，也有时候会暴饮暴食，这些不好的饮食习惯都会引发高血压的发生的，所以想要降血压，避免高血压的发生，那么饮食很重要，不仅要有规律的饮食习惯，还要注意饮食中减少高钠低钾食物的摄入，尽量减少吃盐，每天吃盐的含量也要严格的控制好，这样才能更好的控制血压。
2、肥胖

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运动很多时候都是疾病的克星，一旦不运动的话，疾病很快就能找到你了，所以不运动也很容易被高血压疾病找上门的，运动可以锻炼身体，可以燃烧我们的脂肪，消耗我们的热量，在保持好身体的同时也能让我们有好的身材，远离肥胖，而肥胖就是很多疾病的根源之一，所以每天坚持运动就能预防疾病的发生。
3、过量饮酒和吸烟

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如果人们吸一支烟，那么心率每分钟就会增加5~20次/分，收缩压增加10~25mmhg 。烟草当中的尼古丁也会兴奋中枢神经系统以及交感神经，心率加快，同时也会促进肾上腺素释放大量儿茶酚胺，小动脉收缩，血压升高，并且也会反射性的引起血压升高。长时间抽烟也有可能会增加中风，脑血管病变等疾病的发生几率。而饮酒和高血压的发生有密切的关系，如果人们连续喝酒超过四年，将近50%的人其实都会发生高血压，另外过量喝酒也很容易引发中风、肝脏疾病。因此男性每天喝酒应该控制在25克，女性则不能超过15克。
4、长期精神紧张

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由于社会高速发展，竞争压力加剧，工作节奏加快，人际关系紧张，使社会群体普遍压力加大。其中，社会心理因素导致的高血压发病占所有高血压患者的70％以上，并且呈现年轻化趋势。
控制高血压，就应从良好的生活习惯做起，简而言之，就是要均衡饮食、适量运动、合适体重、戒烟限酒、心胸开阔。返回搜狐，查看更多
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