高血压患者必须改掉的4个习惯,第3个再喜欢也要戒掉!

高血压患者必须改掉的4个习惯 , 第3个再喜欢也要戒掉!
很多中老年人都有不同程度的高血压 , 高血压的发生和年龄有直接的关系 , 再有如果有不良的生活方式 , 那么这种病症也会非常严重 , 没有及时控制血压 , 那么可能引发心肌梗死 , 脑中风等严重的病症 。 而且近两年来 , 高血压患者年轻化也渐渐严重起来 , 所以不论是中老年高血压患还是年轻的高血压患都一定要引起注意!确诊高血压后 , 4个不良习惯最好改正 , 第3个再喜欢也要戒掉!
高血压患者必须改掉的4个习惯,第3个再喜欢也要戒掉!
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1、高钠低钾饮食
高血压患者必须改掉的4个习惯,第3个再喜欢也要戒掉!
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我们都知道高血压的发生其实和我们的饮食有很大的关系的 , 现代社会很多人都没有规律的饮食习惯 , 并且总是在外面吃饭 , 吃一些油腻 , 重盐重口味的食物 , 也有时候会暴饮暴食 , 这些不好的饮食习惯都会引发高血压的发生的 , 所以想要降血压 , 避免高血压的发生 , 那么饮食很重要 , 不仅要有规律的饮食习惯 , 还要注意饮食中减少高钠低钾食物的摄入 , 尽量减少吃盐 , 每天吃盐的含量也要严格的控制好 , 这样才能更好的控制血压 。
2、肥胖
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运动很多时候都是疾病的克星 , 一旦不运动的话 , 疾病很快就能找到你了 , 所以不运动也很容易被高血压疾病找上门的 , 运动可以锻炼身体 , 可以燃烧我们的脂肪 , 消耗我们的热量 , 在保持好身体的同时也能让我们有好的身材 , 远离肥胖 , 而肥胖就是很多疾病的根源之一 , 所以每天坚持运动就能预防疾病的发生 。
3、过量饮酒和吸烟
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如果人们吸一支烟 , 那么心率每分钟就会增加5~20次/分 , 收缩压增加10~25mmhg 。 烟草当中的尼古丁也会兴奋中枢神经系统以及交感神经 , 心率加快 , 同时也会促进肾上腺素释放大量儿茶酚胺 , 小动脉收缩 , 血压升高 , 并且也会反射性的引起血压升高 。 长时间抽烟也有可能会增加中风 , 脑血管病变等疾病的发生几率 。 而饮酒和高血压的发生有密切的关系 , 如果人们连续喝酒超过四年 , 将近50%的人其实都会发生高血压 , 另外过量喝酒也很容易引发中风、肝脏疾病 。 因此男性每天喝酒应该控制在25克 , 女性则不能超过15克 。
4、长期精神紧张
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由于社会高速发展 , 竞争压力加剧 , 工作节奏加快 , 人际关系紧张 , 使社会群体普遍压力加大 。 其中 , 社会心理因素导致的高血压发病占所有高血压患者的70%以上 , 并且呈现年轻化趋势 。
控制高血压 , 就应从良好的生活习惯做起 , 简而言之 , 就是要均衡饮食、适量运动、合适体重、戒烟限酒、心胸开阔 。 返回搜狐 , 查看更多
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