女性开始衰老，身体会发生哪些变化？你有这些情况吗( 二 )

衰老是身体，身体上的一种表现，上面也说到了任何人都无法逆转这个过程，不过保持一个健康的，积极向上的心态，会让一个人显得更年轻。因为充满积极心态的人，他的精神以及他的容貌都是积极向上的，给人感觉充满活力，而保持这样状态的人，不管她年纪有多大，给人的感觉就是非常年轻有活力。

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不谈心态，加强身体健康
①江南饮食。年纪越大的人，在饮食方面就要越倾向于清淡，一直不健康的人，衰老的速度会变快，尤其是平时喜欢吃油腻食物的，皮肤系统衰老加速，所以在饮食上建议大家偏向于江南地区的饮食，以清淡健康为主。多粗粮少精细食品，多烹煮，少煎炸，多蔬菜水果，牛奶豆浆等高蛋白质，高维生素食物生物，少油腻。
②11点前睡觉。研究发现， 11点之后睡觉会影响人的睡眠质量，建议在11点之前睡觉这时候皮肤也开始自我修复，抗氧化功能启动，加强如果经常熬夜，则会有损皮肤代谢，不利于皮肤健康。
③涂抹防晒，保护皮肤。不管是年纪大还是年纪轻的人，也不管是阴天还是好天，出门在外，一定要做好防晒，避免皮肤暴露在紫外线环境中。研究发现，物理防晒对皮肤保护有效，所以平时要勤快，注意涂抹防晒，可以延缓衰老。
④补充1500到1700毫升的水，身体变得衰老，体内的水分流失也会加快。体内的水分流失过多，仍还容易患上各种慢性疾病，细胞的活力离不开水分的支持，积极的补充水分，按照成年人的量规定标准来看， 1500到1700的量刚刚好。

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结语：加强运动，增强体质，补充钙质以及其他的营养物质，对女性的骨骼健康，以及心态上的调理都很有帮助，有利于减缓衰老。心态的调整，加上身体素质的加强，两个方面共同发展，相信你会越活越年轻。