血糖|生死轮回两班倒是怎么夺走健康生活的？看完触目惊心( 二 ) 有氧运动|糖尿病

网友“小高”表示：我看过那些连续4个月又几个月、一天工作12小时的人们，那可真是劳心劳力。
网友“为生活”表示：做机械工作必须重视身体休养，健康是工作的本钱，注重身体保养！

网友“开机重启”：干完这个倒班的活儿，休息时间就被彻底打乱。
网友乙说：“我自从参加工作后，一直在一线倒班，倒班呀倒班呀，倒班到今天甚至把自己倒得晕头转向，倒班有多少年都忘记了，身体大脑都有点麻木了，本来想这一辈子就是这么倒班，等哪天退休哪天散场，倒班工人，还真有理想，能够赚点小钱凑点儿钱养家糊口就行了，可是今天倒班神经又弱，椎间盘又突出，胃部又要穿孔，连倒班本钱都没有！”
近日，一份来自世界睡眠医学会的数据显示，中国有7000万人过着晨昏颠倒的倒班生活。频繁倒班者会因为种种因素而补觉不畅，如谁也不可能凌晨两点叫白班工作者而下午两点叫夜班工作者顶替上班却十分普遍。
倒班工人就是与白班工人比较起来搞倒班工作制。它们不分白天黑夜、不分周末、逢年过节都可以休息。但是对搞机械生产的倒班工人来说，因为机械生产连续性很强，连过年都得去打工。
倒班工人们为了企业默默付出了汗水、青春、智慧与力量，连身体都透支了。它们既是企业价值的真正缔造者也是社会财富的缔造者。
或许有的人认为这种对倒班工人的颂扬不免言过其实。是啊，那些参加长白班学习的同学们，也正在为公司的成长奉献自己的智慧与力量。但是细想起来，参加长白班的人员在第一线生产作业较少，作业环境比较舒适，没有任何有毒介质。

正常职工的生活有规律，双休日，逢年过节都可休息，都可外出旅行，都可很方便地安排时间与同学，朋友欢聚。而反观倒班工人？尽管他们还有公休和探亲假，但是还得视情况而定，条件是生产中人手能安排得开。为了和同学，朋友相聚，她们也得事先算一下，是上夜班刚好赶在周末，还是两人（大家）可以同时安排倒班在休息那天。
夜班工人微薄的夜班费网友称：“夜班津贴标准是4.4元每晚，还不够一碗面条“ ， “夜班工人夜班费仍然是二十年前的水平，一直不上涨，太少，那么谁会去倒班呢“ ， “他们熬心费力，把生物钟毁了” 。
【血糖|生死轮回两班倒是怎么夺走健康生活的？看完触目惊心】对倒班工人，国家按相关法律规律规定由用人单位给予夜班工作相应津贴补助。上世纪几十年代，厂里的倒班工人，每个月大多也要享受比普通白班工人高出十几元的夜班费。这种特殊补贴与洗礼费、取暖费和住房补贴共存。
这反映了社会主义公有制按劳分配原则，还是很公平的。在经济飞速发展、企业制度不断变革、工资收入不断增加、物价水平不断上涨的情况下，这种特别津贴算是对夜班工人的一种宽慰。
夜班人的自我保养值夜班因时差颠倒而扰乱人的生物钟，可使机体正常节律性失调，给视力，肠胃和睡眠带来影响，易带来乏力和注意力分散。
通过调节饮食，可以部分补偿生物钟紊乱给机体带来的危害。
人体新陈代谢有其特定的规律，通常我们称之为人体生物钟，亦称人体生物节律，也就是说人体每天的起，食，工，睡等等都要按照一天二十四小时节律周期来进行。

生物钟能使生物体自身节律和周围环境节律同步，所以生物钟能调节生物体日常行为节律，同时也能对人体健康产生影响。