文章插图
【胸大肌拉伸动作要领 胸大肌拉伸方法】1、仰卧在桌上，上背下垫一条折叠的毯子，两腿弯曲，上体在桌面边缘悬空，两手在头后交叉 。呼气，向地面降低头部和两肩 。
2、坐在椅子上，两手在头后交叉，椅子的顶部在胸部的中部高度 。吸气，上体后倾，两臂向后拉 。
3、面对椅子或把杆跪立 。两前臂在头上交叉，弯曲向前，靠在把杆或椅子上，头部低至平面以下 。呼气，头部和胸部下沉 。

• 怎样放松肱二头肌 怎么放松肱二头肌
• 股二头肌拉伸动作 股二头肌拉伸动作图解
• 三角肌后束哑铃锻炼方法视频 三角肌后束哑铃锻炼方法
• 骑车以后怎么拉伸 骑车后怎么拉伸
• 拉伸运动怎么做 臀部拉伸运动怎么做
• 一般男生练腹肌要多久 男生练腹肌需要多久
• 怎么锻炼肱三头肌徒手 怎么锻炼肱三头肌
• 肱二头肌锻炼动作图解 肱二头肌锻炼动作
• 高位下拉练哪些肌肉 高位下拉练哪些肌肉视频
• 爱未来能治hpv吗，爱未来可以排出子宫肌瘤吗