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我发现每到夏天 , 大家就会变得积极奋发图强起来 , 各个都变成“吃苦耐劳“的小能手了 , 不置可否说到底就是为了一个“美”字 。其实好身材的魅力是漂亮衣服远不能及的 。究竟要怎么做才能够做个美丽的瘦子呢?今天就为大家介绍一下那些局部减肥最快的小方法 。瘦腰想要腰部瘦下来不妨多尝试进行集中腰部刺激的运动动作 , 能够帮助快速燃烧腰部脂肪 , 紧实腰部肌肉 , 快速打造性感腹肌 。
抬腿动作 平躺在地面上 , 双手在腰臀下的支撑点 , 腹部用力 , 双腿向上抬起到至少与上半身呈90°角 。
侧V仰卧起坐 侧躺 , 右手触摸头后方 , 左手向外延伸出去 , 双腿合拢秉直 。然后上半身前倾 , 双腿并拢弯曲抬起 , 只利用臀部的着力点 。就这样让身体与双腿交汇 , 完成V形的侧仰卧起坐 。
侧板俯卧撑 首先脸、身体向下呈俯卧撑的标准姿势 , 然后下半身先向右扭转后 , 降低高度用臀部贴近地面 。同样的方法 , 相反方向左转 。注意 , 此过程中 , 双臂手肘、臀部、脚尖是支撑整个身体的3点1线 。
雨刮器动作 没错 , 这个动作非常简单就像挡风玻璃前的雨刮器一样 。只要平躺后 , 双臂展平保持平衡 , 双腿垂直向上抬起 , 分别以左、中、右的顺序摇摆即可 。
瘦腿想要快速瘦腿的话 , 要注意可以经常进行能够帮助集中腿部刺激的运动动作 , 能够帮助快速燃烧腿部脂肪 , 紧实腿部肌肉 , 快速打造性感腿部线条 。
跳蹲动作 双手合并抱拳 , 一只脚点地 , 身体向上倾起 , 双腿来回循环往复此动作 。做几组后 , 身体下降高度 , 同时双腿交叉呈半蹲状 , 腾空压腿 。
相扑交替抬腿下蹲 依旧维持双手合并抱拳姿势 , 双腿张开与肩同宽 , 保持半蹲状 。慢慢上伸然后抬起单侧腿 , 然后腿放下再深蹲回到身体重心 。同样的动作换到另一侧腿抬起 。
钻石蹲 依旧维持同样的手部动作 , 双腿张开 , 然后下蹲 , 脚尖翘起点地 , 令脚后跟与地面有一定的距离 。就这样 , 慢慢的上升起身 , 但是过程中保持脚后跟不着地 。最后快要站直时有一个上扬拉伸的用力动作 。
瘦臀想要快速瘦臀的话 , 要注意可以经常进行能够帮助集中臀部刺激的运动动作 , 能够帮助快速燃烧臀部脂肪 , 紧实臀部肌肉 , 改善臀部下垂 , 塑造性感翘臀 。
拱形抬臀动作 首先身体平躺 , 双手放于腹部 , 双臀弯曲 , 双脚着地 。然后开始慢慢地臀部、双腿向上移动抬起 , 同时脚后跟离地 , 脚尖支撑上升高度 。循序往复这个动作 。
【局部减肥的最佳方法 局部减肥最快的方法】
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