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五.南瓜 ， 夏天吃南瓜好吃多 ， 营养丰富 ， 它富含大量的维生素和果胶 ， 这种果胶具有极强的吸附性 ， 能吸附有害物质将它们排出体外 ， 具有解毒的功效 。 南瓜中的其它营养成分能够促进肠胃蠕动 ， 帮助消化 。
【桂花南瓜蒸百合】
原料：板栗南瓜新鲜百合糖桂花枸杞
制作：提前将枸杞放在凉白开水中泡上一会儿；将南瓜去皮后切成块摆放在盘中；上面摆放上新鲜的百合 ， 将盘子放入蒸锅中 ， 大火蒸上10分钟 ， 最后将枸杞撒在百合的上面 ， 表面上浇淋些适量的糖桂花即可 。

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【夏天无论贫富，多吃6种瓜，清热解暑，应季而食营养高平安过夏】六.西瓜 ， 西瓜是夏天最受欢迎的一种水果 ， 西瓜营养富 ， 富含膳食纤维、葡萄糖、果糖等营养元素 ， 能生津止渴 ， 清暑热 ， 不过西瓜的糖份含量较高 ， 因此想要减肥的人和糖尿病人一定要控制好食用的量 。

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