“我已经瘦了很多了肚子为什么还是有肥肉？”、“我的体重已经降低了这么多为什么腰腹还是赘肉满满？”这些话应该是我们在生活中听得最多的抱怨了 ， 很多人在健身之后 ， 减肥之后 ， 都觉得自己已经瘦了很多了 ， 但是腰腹还是赘肉很多 ， 这到底是为什么呢？

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其实原因有几点 ， 首先是人体的腰腹和大腿都是最容易囤积脂肪的部位 ， 如果我们的体脂率不是在一个很低的情况（5-10%）下 ， 其实有一些赘肉都是情理之中的事情 。

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第二 ， 现在都市的习惯 ， 迫使我们每天大部分时间都是处于一个坐姿的状态 ， 而这样的状态直接能够影响的就是我们的体态 ， 在我们坐下来弯腰驼背的时候 ， 其实我们的后腰部是非常紧张的 ， 而相反 ， 腹部是非常松弛的 ， 这也对我们大腹便便的结果起到了致命的作用 。

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那如何去改善我们的这个问题呢？我猜大部分人都会异口同声的回答减脂 ， 其实也是正确的 ， 我们想要让小肚腩消失 ， 减脂就是义不容辞的工作了 ， 那如何开始一次高效的减脂呢？下面我们就来教教大家 ， 给大家几个小方法供大家参考学习 。

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（1）改变运动模式
我猜很多人减肥的方式就是无限跑步 ， 不管去到健身房还是家楼下 ， 操场 ， 只要提到减肥就是跑步 ， 这其实也不能说是错误的选择 ， 跑步属于一种有氧运动 ， 有氧运动对于我们的减脂也是绝对有作用的 。

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但是我们需要告诉大家的是 ， 如果你的训练中增加一些力量训练 ， 那你的减脂效果肯定会更好 ， 为什么呢？因为我们都知道力量训练就是练肌肉的 ， 而我们想要减肥就是为了让我们的身材变得更好 ， 那我们在力量训练的时候 ， 练肌肉的同时又能消耗能量 ， 达到减脂的目的 ， 岂不是一箭双雕？

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（2）调整饮食结构
没有人的肚腩是凭空出现的 ， 所有人的体态 ， 身材都和自己的生活习惯 ， 饮食结构密切相关 ， 想让腰腹部的赘肉消失 ， 你就必须拒绝一些美食 ， 什么薯条可乐炸鸡 ， 火锅饮料小零食 ， 必须全盘拒绝 。

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取而代之的 ， 我们可以选择少油少盐的健身餐 ， 可能在开始的时候你不会感到太好受 ， 但是在经过一段时间的习惯之后 ， 你会觉得 ， 其实身体的负担变小了 。

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以上就是我们为你提供的建议 ， 希望能够帮助到你 ， 希望你可以早日减掉你腰腹间的赘肉！把肚子变平坦！
【“我已经瘦了很多了肚子为什么还是有肥肉？”、“我的体重已经降低了这么多为什么腰腹还是赘肉...|都觉得自己瘦了很多，但是腰腹还是赘肉很多，为什么呢？】来源：笑笑龙

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