保健|中老年三伏天消暑保健食谱，补虚养身清热解毒，常吃强筋骨助健康羊肉片|清热解毒|粳米

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家分享中老年三伏天消暑保健食谱，补虚养身清热解毒，常吃强筋骨助健康，希望大家喜欢并从中受益。
精品主食、补阳、阳痿早泄、肢寒畏冷食谱--苁蓉羊腿粥

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准备食材：粳米100克，羊肉(后腿)150克，肉苁蓉30克，小葱5克，姜3克，盐2克，胡椒粉2克。
做法步骤：
1、将肉苁蓉洗净，用冷水浸泡片刻，捞出细切，羊后腿肉剔净筋膜，漂洗干净，横丝切成薄片，葱姜洗净切末备用，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
2、取砂锅加入冷水，肉苁蓉、粳米，先用旺火烧沸，然后改用小火滚至粥成，再加入羊肉片、葱末、姜末、盐，用旺火滚几滚；
3、待米烂肉熟，撒上胡椒粉，盛起即可食用。
补虚养身、清热解毒、补阳食谱--羊肉白菜汤

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准备食材：白菜200克，羊肉(瘦)150克，虾仁20克，盐3克，味精3克，葱汁10克，姜汁10克，鸡精5克，料酒10克，香油10克。
做法步骤：
1、将羊肉切片，白菜心顶刀切细条，锅内加清汤，下入羊肉片烧开，撇去浮沫，加入料酒、葱姜汁，下入虾仁烧开；
2、下入白菜条、精盐、鸡精烧开至熟，加味精、香油出勺即可食用。
祛湿食谱--排骨薏米汤

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准备食材：薏米、排骨、姜、盐各适量。
做法步骤：
1、薏米提前泡两三个小时，做一锅开水，把排骨焯一下，去掉血沫；
2、重新接一锅冷水，放入排骨和姜片，中火煮开，放入薏米，再次开锅后，转小火慢慢燉就可以了，吃的时候加一些盐。
清热生津、清肝明目、清热去火食谱--甘蔗菊花饮

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准备食材：甘蔗500g，山楂干30g，菊花10g，马蹄5个，清水1700ml
做法步骤：
1、准备好食材，甘蔗斩条，马蹄去皮，菊花温水浸泡10分钟，起锅注入清水烧开，放入甘蔗、山楂干和马蹄，大火烧开转小火煮45分钟，关火；
【 保健|中老年三伏天消暑保健食谱，补虚养身清热解毒，常吃强筋骨助健康】2、放入菊花焗5分钟即可。