饮食|男子每天坚持运动，血糖没降反而升了，总结原因，发现做错了2事控制|血糖|王大爷|男子|效果

运动有哪些好处?可以调节血脂、调节血压，对于控糖也有一定的效果。现在不少人都存在血糖高的情况，血糖若持续升高，很容易诱发并发症，严重时或会威胁到生命安全。糖尿病患者想要控糖，除了服用降糖药之外，饮食和运动相结合的方式，也能够调节血糖。那为何一男子天天坚持运动，最后血糖没降反而上升了呢?

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【饮食|男子每天坚持运动，血糖没降反而升了，总结原因，发现做错了2事】男子每天运动，血糖不降反升的原因是什么?
王大爷，二十年前就查出了糖尿病，一直以来通过吃药、跑步、合理饮食相结合的方式，将血糖控制的比较稳定。现在年纪大了，跑步是跑不动了，于是每天会散散步，或是跳跳广场舞，但坚持了一段时间后，发现血糖并没有下降，反而还上升了。王大爷非常的不理解，明明自己以前运动，血糖就能保持的比较稳定，怎么现在血糖就“不听话”了呢?

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第一个原因、运动方法不正确
王大爷年轻时，是每天慢跑一小时，随着年纪的上涨，王大爷现在是每天散散步，虽然偶尔也跳跳广场舞，但坚持的时间都不长，每次十几分钟就感觉累了，于是就回家了。想要达到降糖的效果，必须采取合适的运动方式和运动量，如果时间很短，强度也很低，是很难消耗热量的，自然也起不到控糖的效果。想要降糖，还是要注意强度，最好是有氧和无氧相结合，不会太累，但是也能起到消耗热量的效果。

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第二个原因、情绪没有控制好
王大爷年轻时，对于情绪的控制方面还是比较在行的，不管遇到什么事情，都不会太计较，情绪波动不会太大，但不知道为何，随着年纪的增长，情绪就很容易产生波动，经常会因为一点点小事而发脾气，而焦虑，长期处于负面的情绪当中，肾上腺素分泌会增加，肝糖增加，血糖会有所上升。即使是每天坚持运动，情绪变化太大也是不利于血糖控制的。

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王大爷每天坚持运动，血糖没有下降反而上升了，主要就是做了这两件“错事” ，如果能积极的改正，还是可以将血糖控制平稳的。对于糖尿病患者来说，运动之前，可以先评估一下自己的身体情况，看看自己适合哪种运动，能接受怎样的强度，将运动强度和时间控制好，对于降糖有一定的效果。想要控糖，日常还需调节好自己的情绪，要知道一点，坏脾气永远伤害不到别人，但是会伤害自己，如果总是情绪波动太大，血糖就可能会升高，所以做情绪的“主人”很重要。

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血糖持续升高会对健康造成威胁，所以发现自己血糖总是不下降时，就应该及时的找出原因，及时调整，避免对身体造成不好的影响。想要血糖平稳，饮食方面还需要多加注意，少吃含糖多的食物，少吃升糖指数高的食物，少暴饮暴食，控制好饮食，才能更快的将血糖降下来。如果只是运动，却没有忌嘴，降糖效果还是比较差的，所以规律用药、正确运动和合理饮食缺一不可，注意每一点，才能将病情控制稳定。关于降糖，不知道你有什么好的建议，不妨评论区说说看。