养生|哪些运动不能养生反而伤身体？一定要收藏有氧运动|膝关节|心脑血管

运动是养生最好的方法，不管什么年龄段只要身体动起来，管住嘴迈开腿都能让身体达到健康的效果。但是过度的训练和不正确的运动方式会让身体超负荷运转。引发其他的疾病。找到自己最适合的运动方式才是最重要的！

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爬山爬楼梯身边有没有中老年人钟爱爬山？其实爬山本是一件很好的有氧运动，既可以呼吸新鲜空气又可以锻炼心肺功能，但是爬山大家都知道是很破坏膝盖的。
因为频繁爬山而导致膝关节受损的中老年人不在少数，我在门诊上也经常遇到。
有一句话说得好，上山容易下山难。在下山的过程中，膝盖需要对抗重力的同时，还需要抵消掉向下的瞬间冲量，膝关节、髋关节软骨承受的冲击力是平时的好几倍。

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超负荷训练有些人活在朋友圈里面。有一群朋友体能很好，年轻的时候可能是运动员或者是本身自身身体素质就很好，一如既往地坚持锻炼，那么每天锻炼的卡路里肯定是平常人超越不了的，但是你要是盲目的去跟风只会让身体难以接受。

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什么运动最适合中老年人？在诸多运动方式中，游泳、打太极是最适合中老年人的。
这两种运动，都属于有氧运动，能够持续、大量消耗体内多余的脂肪，又不至于过于剧烈，诱发心脑血管急症。
更重要的是，这两种运动方式，不会对骨骼产生额外负荷，反而有利于保护骨骼健康。

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