胆固醇|坚持走路运动，真的可以逆转动脉硬化吗脂肪

俗话说：生命在于运动，动一动十年少等等一些关于运动的益处。
以前大家都忙碌于生活干的都是体力活，跑腿的活，主要就是以种庄稼为主，每天都是跑来跑去，忙忙碌碌的，没有几个人闲着，即使六七十岁了还在做自己力所能及的活，也是很忙碌，生怕给家里人拉后腿，生怕自己不干少一分工，那会得病最多的就是劳损，胃病。

文章插图
但是现在生活条件好了，很多人放弃了种庄稼，到城里打工，下一代的孩子更是依靠科技的发达自己的能力靠脑力劳动，坐办公司的人越来越多，家里的老人四五十岁身体就出现各种毛病，尤其是心血管方面的问题比较多，因为活动的少了，坐的多，吃的好，以至于身体内循环消化不了导致了身体出现问题。
所以平时有时间还是需要锻炼，锻炼的方式有很多，但是有氧运动里面走路是最简单的方法，对身体也是很有益的。

文章插图
就拿动脉硬化来说，这个疾病时心血管中最常见的疾病，的了这种疾病就需要很好的去锻炼，那么有就会问坚持走路运动，真的可以逆转动脉硬化吗？
其实每天坚持坚持走路30分钟以上是可以改善动脉硬化的，走路的好处很多比如：
1.改善血脂代谢
我们都知道，三高症一直是大家有史以来最为关心的问题，以前的了三高就说这是“富贵病”，那是因为以前物质匮乏，现在条件好了这样的疾病不再是老年人的专有，有一些年轻人也会的这样的疾病，大多是因为饮食原因导致的，吃的太过于油腻甜而缺少运动，所以在体内不能够自身消耗，累积到一定程度破坏了身体自有的消耗屏障或者自有屏障减弱于是才会发生病变，运动可以改善这一问题加速自身循环和消耗，改善血糖。
【 胆固醇|坚持走路运动，真的可以逆转动脉硬化吗】

文章插图
2.改善动脉硬化
由于不健康的饮食习惯，导致现在人摄入过多的胆固醇，而胆固醇过多就会诱发动脉硬化，坚持走路可以改善内皮功能，使脂内的物质不容易进入血管，就不会熊成动脉硬化，同时也降低了胆固醇的生成。

文章插图
3.改善睡眠
有研究发现适当的运动可以改善睡眠质量，因为适量的运动可以使人的大脑分泌出一直兴奋剂的物质，能够很快的缓解疲劳，使人进入深度睡眠状态，慢慢的就会形成一个良性的循环，所以坚持走路对改善睡眠也是有一定帮助的。
4.改善体重
吃的多，不运动你就会长胖，因为多余的糖和脂肪没有地方消耗只能转化成你身上的脂肪，但是坚持走路就可以改善这一问题，走路比慢跑消耗的脂肪要多，走路所消耗的能量是来自于脂肪，而跑步所消耗的热量只有百分之三十左右是来自脂肪，由此可以看出走路要比跑步消耗的脂肪多。

文章插图
由此可见坚持走路不仅可以改善动脉硬化还能够改善身体的其他方面，除了以上四种还会改善心情，全身的微循环，所以只要坚持，长时间的走路你会收获很多好处。